#картинкидня

5 способов отказаться от сладостей

Сегодня в 08:10
Все мы знаем, что любовь к сладостям несет в себе массу последствий для здоровья человека. Это прежде всего появление лишнего веса, сахарного диабета, рака и преждевременной смерти в молодом возрасте. Сладости это очень сильный наркотик от которого не каждый может отказаться даже под угрозой смерти. Людям не ведомы способы избавления от пагубной привычки кушать тоннами выпечку, конфеты, шоколад и мороженое, которое запивается газировкой. А мы вам поможем!
1.Если вдруг вам безумно захотелось какой-нибудь шоколадки, попробуйте перекусить белковой пищей. Например, сделайте себе яичницу. Вполне возможно, что после этого внезапную тягу к сладкому как рукой снимет.

2. Не допускайте обезвоживание. Многие очень часто путают обезвоживание с недостатком какой-либо жидкости в организме. Но вот какая странность. Наш организм не воспринимает чай или кофе так же, как и обыкновенную воду. Для него что кофе, что чай – это в первую очередь еда, а уж потом жидкость. Так что минимум четыре стакана воды именно чистой воды вы должны в сутки выпить.

3. Вы ощущаете слабую потребность в еде? Это не полноценный голод, вы отдаете себе в этом отчет. Но вот пожевать чего-нибудь сладенького. Это уже совершенно другое дело. И легкий голод «сбить» и настроение себе поднять. Зачастую, именно такая практика и ведет, в дальнейшем, к ожирению, диабету и прочим различным проблемам. Решение? Есть дробно. Как советуют знатоки «велнес-питания», кушать нужно по частям, и чтобы в каждом приеме пищи был обязательно белковый продукт. Как вариант – какая-нибудь вариация с яйцом, мясом, творогом или рыбой.

4. Нельзя отказываться от сладкого абсолютно полностью. Как это?! Сейчас поясним. Все дело в том, что недостаток гормона радости и не только, вызываемых сладкой пищей, может пагубно сказаться на организме. Да и человек, когда себе долго отказывает в чем-то, потом обычно срывается и «наедает» в разы больше. Как вариант, берите не часто немного сладкого и ешьте в первой половине дня. С одной стороны, организму будет проще справится с наплывом углеводов, с другой – не будет эффекта «перекуса».

5. Старайтесь отдавать предпочтение менее «злым» продуктам. Не шоколадный батончик с нугой и орехами, а плитка горького шоколада. Не вафли, а печенье. Не торт, а штрудель или запеканка. В общем, все те вещи, которые дадут ощущение сладкого, ощущение радости, но не угробят ваш организм раньше времени и позволят просиять на пляже летом в хорошей форме.
Метки: Еда
Количество просмотров: 419
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:
ИМЯ:
КОММЕНТАРИЙ:
КАРТИНКА: